在擁擠的地鐵，繁華的商場(chǎng)，高檔的寫字樓……高跟鞋都是女性出行中必不可少的搭配，然而它卻隱藏著諸多健康危害。很多人都知道高跟鞋穿太久會(huì)對(duì)下身各部位帶來(lái)?yè)p傷，但美國(guó)最新一項(xiàng)研究表明，長(zhǎng)期穿高跟鞋會(huì)觸發(fā)輕度炎癥，引發(fā)一系列疾病，甚至增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。

　　跟兒越來(lái)越高、細(xì)

　　自15世紀(jì)以來(lái)，高跟鞋鞋跟的高度與日俱增。它最初面世于法國(guó)，男性最早穿用，因?yàn)樾愿?，騎馬十分方便。到16世紀(jì)末，高跟鞋成為貴族時(shí)尚品，法蘭西國(guó)王路易十四想要讓自己看來(lái)更自信、權(quán)威，因此要求鞋匠為他的鞋裝上4寸（約13厘米）高的鞋跟，并把跟部漆成紅色以示其尊貴身份。這一時(shí)期，高跟鞋成為社會(huì)地位的象征。17世紀(jì)，女性也開(kāi)始穿高跟鞋，為了顯示優(yōu)雅，她們的鞋跟更纖細(xì)，鞋身更修長(zhǎng)。當(dāng)時(shí)，法國(guó)皇宮中的女人腳下的鞋跟皆高于3寸（10厘米）。隨后，受啟蒙運(yùn)動(dòng)與法國(guó)大革命影響，此后100多年，男人和女人基本上都不穿高跟鞋。直到19世紀(jì)中葉，人們開(kāi)始把高跟鞋跟“性感”聯(lián)系起來(lái)，它又在女性穿戴文化中迅速流行。

　　如今，現(xiàn)代高跟鞋的設(shè)計(jì)越發(fā)大膽前衛(wèi)，款式各異，尖頭鞋、魚(yú)嘴厚底鞋、坡跟鞋、馬蹄鞋等層出不窮，鞋跟的角度也越來(lái)越大，腳踩20厘米的“恨天高”也十分常見(jiàn)。但不變的是，仍以“高”、“細(xì)”為美，且越來(lái)越受歡迎。調(diào)查表明，英國(guó)女性所穿的高跟鞋高度為全球之最，平均高度為3.3英寸（約8.38厘米）。其中，10%的英國(guó)女性一周中至少三天穿高跟鞋。美國(guó)足外科協(xié)會(huì)的數(shù)據(jù)顯示，73%的女性已經(jīng)患有與高跟鞋有關(guān)的疾病，但42%的女性表示她們不會(huì)因?yàn)榇└吒皇孢m，而放棄高跟鞋。

　　違反人體構(gòu)造，老穿傷全身

　　高跟鞋為女性的美麗加分，但背后卻有損害健康的代價(jià)。此前也有研究表明，穿高跟鞋會(huì)導(dǎo)致錘狀趾（腳趾會(huì)永久彎曲），肌肉疲勞，骨關(guān)節(jié)炎等。

研究顯示，穿高跟鞋行走時(shí)，膝關(guān)節(jié)承受的壓力平均增加23%。這會(huì)加速關(guān)節(jié)磨損和退化，引發(fā)膝關(guān)節(jié)炎。同樣，重心前移使得椎間盤組織、腰椎周圍的肌肉受力增加，使其處于緊張狀態(tài)，時(shí)間一長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致腰骨痛及腰肌勞損、甚至腰椎間盤實(shí)出等。髖關(guān)節(jié)、脊柱等也會(huì)有損害，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)脊柱側(cè)彎，甚至坐骨神經(jīng)痛等。

　　除了以上因穿高跟鞋帶來(lái)的常見(jiàn)損傷，美國(guó)南加州大學(xué)醫(yī)學(xué)教授戴維?阿古斯在撰寫的健康著作《長(zhǎng)壽指南》中指出，長(zhǎng)期穿高跟鞋會(huì)觸發(fā)輕度炎癥，某些炎癥與心臟疾病、阿爾茨海默氏癥、糖尿病有關(guān)系，從而增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。癌癥可以通過(guò)DNA中編碼損壞基因，但炎癥會(huì)損害DNA或阻礙其自然修復(fù)過(guò)程，增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。所以，盡管高跟鞋實(shí)際可能不致癌，但無(wú)意中阻礙了自己的天然抗癌能力。

　　為了減少高跟鞋給身體帶來(lái)的損傷，專家們給出以下建議：

　　首先，選購(gòu)合適的高跟鞋。鞋跟高度最好在3厘米到5厘米之間；選購(gòu)鞋頭較寬松和鞋跟較粗的高跟鞋，使壓力盡量平均分布；前腳掌的位置最好有用來(lái)緩沖的軟墊，如果沒(méi)有，可在腳前掌或腳跟處放置軟鞋墊，減少腳底受壓。

　　其次，合理控制穿鞋時(shí)間。盡量少穿高跟鞋，每天穿高跟鞋的時(shí)間控制在3個(gè)小時(shí)以內(nèi)。正在發(fā)育中的女孩，或者有腰部基礎(chǔ)疾病的患者，尤其是腰椎間盤突出癥患者，最好不穿。對(duì)需要在工作場(chǎng)合常穿高跟鞋的人來(lái)說(shuō)，可在辦公室備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替穿著，讓腳部偶爾放松。

　　最后，適當(dāng)按摩。一天下來(lái)，可以給足部做一些按摩。比如，用手搓按腳部的疼痛部位，或者使勁勾腳背，膝關(guān)節(jié)盡量伸直繃緊，感覺(jué)到跟腱循序漸進(jìn)地被拉伸，建議持續(xù)5分鐘左右。

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